SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko do czego jest

  • Masa miesniowa, budowa, progres.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wiem jak się odzywiec wiem jak jesc, ale nie rozumiem dlaczego wciąż nie mogę przybrać na wadze. Dodaje 3 swoje zdjęcia z początku mojego treningu. Na ten moment miałem bialko maxi muscle 2kg i bcaa. Teraz jestem przed zakupem odzywek, ale wydaje mi się ze potrzebuje odzywki nie białkowe tylko gainery na przybranie wagi. NIe mogę wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2015-06-01 17:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wcześniej ćwiczyłam w domu i bez jakiejś specjalnej diety schudłam 7 kg, ale teraz po przerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2016-03-06 14:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam zrzut z diety. Przeczytałem wszystkie tematy podwieszane i mam nadzieję, że jest ok. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 kcal (uwzględniłem ćwiczenia i pozostałą aktywność), postanowiłem uciąć na start 500 kcal-mam nadzieję, że to dobrze. Do diety założyłem: -ok 2 g białka/kg masy ciała- ok. 230 g= 896 kcal -120 g ww= 480 kcal -reszta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-12-13 13:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 228g -węglowodany: 293g -tłuszcz: 58g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2018-09-07 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl suplach pomóżcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam massacre 1375g cała puche i kreatyne six star muscle tez cała pucha do tego kreatyna mono vital max. Białko wpc ostrowia 1600g. Chciałbym zaczac cykl tylko nie wiem jak moge to dobrze ułozyc. Czwicze od 2 lat z przerwami. Obecnie 5 miesiecy bez opuszczonego treningu na sucho bez kreatyn niczego!! Chciałbym nabrac troche masy w razie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2009-12-17 19:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko . do diety chce robić cykl kreatyna + białko . mozecie pomóc ? co jest nie tak czego za dużo i co mozna zmienic ; ) I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g - 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g - 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-05-22 15:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc by się przydała..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy jakoś nie liczyłem co i ile dokładnie jem, ale tak stwierdziłem a co tam zobacze z czystej ciekawości. no i tu z tego co mi wyszło to tak troche lipnie jest. W sumie to looknijcie na to i powiedzccie jak to ogólnie widzicie heh a no i bardzo mi nie wrzucajcie i czy cos sie z tym da zrobic. Co do jedzenia to wybieram jakies takie produkty do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2005-02-18 23:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że się zaleje i na następny cykl dałem 4300ckal w dzień treningowy, w wolny mniej dokładnie nie pamiętam, ale nie mnie jak 3300ckal, kupilem zestaw supli carbo i bialko, po 8 tygodniach masa poszła ale tylko tłuszczowa dieta była dobra wg. zasad. Ważąc 81kg przy 180cm właściwie po roku stagnacji, bo mięśnie nie rosły pomyslałem, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-08-29 12:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytanie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż mam ważne pytanie. Mianowicie chodzi o moją mamę. Ma 58 lat i waży 99 kilogramów przy 160 cm wzrostu. Jest mało aktywna, kilka razy w tygodniu wychodzi na niedługi spacer (niemoże inaczej ćwiczyć z powodów medycznych). Mama Jest Od 3 dni na diecie low carb (dobrze rozpisanej). Dokupiłem do tego białko Ostrovit WPC 80 by nie było braków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-04-04 19:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenie trudnego zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 19 lat, 84/85 kg i około 20 % fatu - moze trochę mniej. Na siłownie chodzę juz około 9 miesięcy i widać efekty, ale jedzenie tego co chce i kiedy chce nie przynosi zapewne takich efektów jakie bym chciał dlatego postanowilem to zmienić lecz moja praca stawia mnie pod dużym znakiem zapytania które to kieruje tutaj do was. Pracuje w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2015-07-14 22:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedaje pozostałość po moich ćwiczeniach... niestety zdrowie nie pozwala dalej trenwoać. Do Sprzedania mam: - Białko Gold Standard (Czekoladowy) użyty 3 dawki, (dałem 185zł) - Białko Gold Standard (Wanilia) zostało 1/3 opakowania, (dałem 185zł) - BCAA + EAA zjadłem może 10 sztuk czyli prawie cała :) (dałem 110zł) - GRATIS L-Carnitina z zieloną [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-02-26 23:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Prop po raz setny

    Temat
    Doping

    WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 57 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 230 -tłuszcz: ok 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jeden tydzień 3x drugi tydzień 4x 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2021-06-14 02:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z żołądkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, piszę do was z pewnym problemem. Od jakiegoś czasu mój żołądek działa nie tak jak powinien. Dolegają mi częste biegunki ( 3,4 razy dziennie ), czasem jest tak że cały dzień jest okej, a kolejny masakra. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności, brak apetytu. Po zjedzeniu posiłku, jakieś mięsko, ryż warzywa - po małej porcji jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2018-10-21 22:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze spalaniem nadmiernego tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jesteście na pewno bardziej doświadczeni dla tego prosił bym o poradę. Problem mam z nadmiernie zalegająca ilością tkanki tłuszczowej na dole brzucha oraz dolna cześć pleców. DZiennie zjadam 2250 kcal z czego białko na poziome 200g tłuszcze 50g węgle 248g z rana zawsze czarna kawa naczczo woda na poziomu 2-3litrow dziennie treningi na silce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2019-02-22 00:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieregularny tryb życia - jak i co jeść

    Temat
    Trening dla początkujących

    Myślałem, żeby wybrać się do dietetyka, ale najpierw spróbuję napisać tu. Ćwiczę od ok. kwietnia br. na tak zwanego 'suchara'. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i ważę 69 kg (waga mi stoi odkąd sięgam pamięciom). Z regularnością ćwiczeń nie mam problemów, mam swoją małą siłownię i lubię tam spędzać czas. Ćwiczę średnio co drugi dzień. Problem pojawia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-09-04 16:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Trenuję hokej gdzie jako napastnik potrzebuję szybkości, mocnych nóg aby gdy dostanę tak zwane ciało lub ja walnę - utrzymać się na nogach lecz do tego potrzebne są również silne i mocne barki. Podczas strzału, dużą rolę odgrywa nadgarstek - jakimi ćwiczeniami go wzmocnić ? Mam domowej roboty drążek do zwijania i rozwijania. I kolejna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2012-11-22 20:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod Boksera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Forumowiczów ! Jak temat wskazuje , trenuje boks od jakiegos czasu (ostatnio trenowalem 1.5 roku w wieku 15 lat) i zacząłem kontynuoowac po 3 latach. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety pod sport, który uprawiam. Wzrost : 176 cm Waga : 84 kg (waże sie naczczo wrazie czego..) Staż : Siłownia 2 lata / boks 1.5 roku Współczynnik BMR [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-12-05 14:51:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siłownia-pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam drodzy forumowicze.Mam do was kilka pytań odnośnie siłowni,a raczej suplementacji i jej stosowaniu. Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost:175 cm Staż:1.5 msc Sprawa jest taka iż ćwiczę systematycznie 3 razy w tyg,mam ułożony plan treningowy,który będę zmieniał co 2 miesiące,aby nie było monotonii i mięśnie co jakiś czas poznawały inne ćwiczenia.Od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2014-11-05 20:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć i czołem białko z rosołem, Temat może nieco zbyt dramatyczny już spieszę z wyjaśnieniami. Ponieważ jestem niedopieszczony i mam kryzys egzystencjalny podjąłem decyzję, że rzucę intratny ciepły k...dołek w moim korpo i wyjadę na 4 miesiące "do pracy" z dala od tego (mam nadzieję) co mnie przygnębia. Nie bez powodu piszę "do pracy" w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2023-03-24 23:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znawca 1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 106 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy, właśnie się kończy: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5284 Data: 2019-07-07 21:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)